Coaching en petit groupe à Mâcon
L’énergie du Groupe,
L’attention d’une
Coach
Bougez, progressez et prenez soin de votre corps dans une ambiance chaleureuse, avec des séances guidées par Virginie et limitées à 10 participants.
10 Participants
7 cours complémentaires
Mâcon
Consulter les horaires en texte
Lundi : Pilates Gainage de 12 h 30 à 13 h 15 ; Pilates Ballon de 19 h à 19 h 45.
Mardi : Yoga Stretch de 10 h à 11 h ; Body Sculpt de 12 h 30 à 13 h 15 ; Pilates Sculpt de 19 h à 19 h 45.
Mercredi : Circuit Training de 18 h à 18 h 45 ; Spécial Abdos de 18 h 45 à 19 h 30 ; Yoga Stretch de 19 h 30 à 20 h 15.
Jeudi : Pilates Sculpt de 10 h à 11 h ; Pilates Ballon de 12 h 30 à 13 h 15 ; CAF (cuisses, abdos, fessiers) de 18 h 30 à 19 h 15.
Vendredi : Pilates Ballon de 10 h à 11 h.
Ces horaires reprennent le planning affiché ci-dessus. Pour confirmer un créneau et les places disponibles, contactez Virginie avant de venir.
UN JUSTE EQUILIBRE
plus qu’un cours collectif, un accompagnement À taille humaine
Vous profitez de la motivation du groupe sans vous sentir perdu dans une grande salle. J’observe vos mouvements, propose des adaptations et vous fais progresser en sécurité
01 –
Une attention réelle
Des groupes limités pour bénéficier de conseils, de corrections et d’exercices adaptés.
02 –
Une énergie porteuse
L’émulation collective vous aide à rester motivé et à dépasser les moments de découragement.
03 –
Un cadre bienveillant
Chacun avance à son rythme, sans jugement, dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
LES SÉANCES
Sept façons de remettre votre corps en mouvement.
Du travail postural au cardio, choisissez la séance qui correspond à votre énergie et à vos objectifs du moment.
Pilates ballon
Des exercices avec un Swiss Ball (gros ballon), pour travailler l’équilibre, la coordination et le contrôle des mouvements.
- Renforcement musculaire
- Travail des placements
- Mobilisation du dos
- Coordination et stabilité
- Souplesse et respiration
Pilates gainage
Des exercices au poids du corps associant respiration Pilates et attention aux placements.
- Travailler la sangle abdominale
- Solliciter les muscles du dos
- Coordonner respiration et mouvement
- Développer le contrôle postural
Yoga stretch
Des mouvements inspirés du yoga, associant assouplissements et respiration, adaptés à votre aisance du moment.
- Entretenir la souplesse
- Explorer des mouvements confortables
- Prendre le temps de respirer
- Travailler la mobilité
- Créer un temps de détente
Body Sculpt
Des exercices de renforcement musculaire avec ou sans petit matériel, comme des poids et des élastiques.
- Solliciter les principaux groupes musculaires
- Travailler la coordination
- Renforcer les bras
- Renforcer les jambes
Cardio Sculpt
Des exercices dynamiques au poids du corps pour travailler l’endurance, avec une intensité ajustée à vos capacités.
- Solliciter le cardio
- Développer l’endurance
- Coordonner les mouvements
- Alterner effort et récupération
- Adapter l’intensité avec la coach
Spécial abdos
Des exercices de gainage et de renforcement centrés sur la sangle abdominale, avec une attention aux placements et à la respiration.
- Renforcer les muscles abdominaux
- Travailler la stabilité du tronc
- Associer gainage et respiration
- Progresser dans le contrôle des mouvements
CAF : cuisses, abdos, fessiers
Des exercices de renforcement centrés sur les cuisses, les abdominaux et les fessiers, avec ou sans matériel.
- Renforcer la sangle abdominale
- Solliciter les muscles des cuisses
- Travailler les fessiers
BOUGER ENSEMBLE
« Un petit groupe, c’est assez d’énergie pour se dépasser et assez d’attention pour se sentir accompagné. »
COMMENT COMMENCER ?
Un parcours simple pour trouver votre rythme.
01
Choisir votre cours
Virginie vous aide à identifier la pratique adaptée à votre niveau, vos envies et votre objectif
02
Réserver votre place
Les groupes sont volontairement limités à 10 personnes. L’inscription préalable est nécessaire.
03
Bouger en confiance
Chaque mouvement est expliqué et corrigé, avec des variantes pour respecter les capacités de chacun.
04
Progresser ensemble
La régularité, l’énergie du groupe et l’accompagnement de Virginie vous aident à avancer durablement.
À SAVOIR
Les inscriptions sont obligatoires afin de conserver des séances fluides et des groupes de 10 personnes maximum. Contactez Virginie pour connaître le planning et les places disponibles.
Découvrez le parcours de Virginie Bourdic
Virginie, une présence à la fois exigeante et bienveillante.
Mon rôle est de vous aider à mieux comprendre votre corps, à trouver les bons placements et à progresser avec des exercices adaptés à vos capacités. En petit groupe, je peux rester attentive à chacun tout en cultivant une énergie collective joyeuse et motivante.
« Je vous accompagne pour que l’effort devienne un rendez-vous avec vous-même, et non une contrainte. »
« Une ambiance qui donne envie de revenir ».
★★★★★
« Les groupes à taille humaine permettent de se sentir complètement à l’aise. Les coachings sont précis et collent aux attentes. »
— DERMA EXPERTE
★★★★★
« Les cours de Pilates et de renforcement musculaire se font toujours dans une bonne ambiance. Elle nous pousse à nous dépasser. »
— MAHAUT FRANÇOIS
Vos questions sur les cours en petit groupe à Mâcon
Où se déroulent les cours ?
Les séances avec Virginie Bourdic se déroulent au Studio Fit, 78 rue Dinet, passage des Amphores, à Mâcon. Retrouvez les coordonnées sur la page de contact.
Faut-il réserver sa place ?
Oui. Les groupes sont limités à 10 participants et l’inscription préalable est nécessaire. Contactez Virginie au 06 18 22 10 16 pour connaître les horaires et les places disponibles.
Comment choisir un cours adapté à mon niveau ?
Virginie vous aide à choisir parmi les sept pratiques présentées sur cette page en fonction de votre niveau et de vos objectifs. Si vous recherchez une séance entièrement consacrée à votre besoin, découvrez le coaching individuel à Mâcon.
Quels sont les tarifs et les formules ?
Les abonnements et la carte de 10 cours sont détaillés sur la page des tarifs du coaching sportif. Virginie vous accompagne dans le choix de la formule selon votre disponibilité.
VOTRE PREMIER PAS
Prêt à retrouver le plaisir de bouger ensemble ?
Échangez directement avec Virginie pour choisir votre cours et réserver votre place.
Du Lundi Au Samedi 9H – 19H
